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睡前吃东西好不好有十种食物最容易让人失眠
来源:http://www.021dyun.cn   时间: 2017-12-18 20:34:20   

上海代孕妈妈在睡前总喜欢吃点东西,以为这样可以滋补身体,可是有的食品却与睡眠有很大关系。晚餐或睡前食物如果吃的不好,就有可能引起上海代孕妈妈失眠。这些食物通常有:

一是高脂油炸食品,上海代孕妈妈在睡前3小时要注意不要吃。专家表示,高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的作用。

二是芹菜,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,所以在睡前90分钟少吃,从而避免会影响到睡眠。

三是牛肉,其中富含丰富的蛋白质和脂肪,若将牛排和烤牛肉吃下肚后消化起来会比较慢。若在睡觉前食物还未消化掉,入睡后身体仍处于消化食物状态,那么睡眠必然就难以保障。

四是西红柿,西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。因而晚饭后尽量别吃。其他富如含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

五是辛辣食品,尽管含有辣椒酱等一些辛辣食品具有开胃作用,然而睡前吃就容易引起烧心,甚至导致彻夜难眠。所以睡前三小时就不要吃。

六是酒,睡前2-4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒能帮助上海代孕妈妈能更快入睡,然而却会影响深睡阶段的睡眠质量。

七是黑巧克力,黑巧克力、热可可和茶当中都含有令人容易产生神经兴奋的咖啡因,饮过之后会让人难以入睡。咖啡因敏感人群就要从下午4点半开始,远离这些咖啡因食物。

八是豆类食品,拉斯穆森博士表示,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。

九是西兰花,西兰花具有延缓消化的作用,改在午餐吃最容易吸收。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易引起代孕妈妈腹部胀气,并影响到睡眠

十是糖果,代孕妈妈在代孕服务期间吃太多糖果就有可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动很容易引起代孕妈妈难以入睡。

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